Tour de Extravaganza Dag 3

Vandaag wederom vroeg het mandje uit om zo weer tijdig te vertrekken.

Gestartmet een voedingshake banaan / PDM en een kopje 🍵 thee. Door sponsoring wat setjes gereed gemaakt.

Nog even langs de ontbijtzaal voor een licht ontbijt van een croissant, kaas , ei 🥚 en koffie. 

Het weer is vandaag prima net als voorgaande dagen.

Bandenspanning zoals elke ochtend gecontroleerd voor en achter 7 bar.

Voor vertrek nog even opwarmen rondom het Roda JC stadion 🏟 inmiddels veel rondjes gereden en dus volgens Strava de Local Legend. 

Langzaam komen de andere deelnemers naar het vertrekpunt. De dag is begonnen.

Op pad met 2 volle bidons met CR7 en Prolong en een proteïnen reepje voor tussendoor. Tijdens de rit NRG die positief bijdraagt in de afbraak van melkzuur.

Tijdens de koffie pauze een lekker stuk rijstevlaai.

Tijdens de lunch 2 lekkere kroketten met bruinbrood. 1 van de bidons weer aangevuld uit de bus alsmede alvast een chocolade bar in gereedheid gebracht.

Vandaag ruim 3000 calorieën verbruikt mede door de intensieve klimmetjes zo nu en dan. Zo nu en dan mentaal aardig scherp blijven en vastberaden doortrappen naar een hoogtepunt. Flinke afdalingen waar de handjes stevig aan het stuur blijven.

Na aankomst finish een herstel rebuild Shake en lekker douchen om later om 19:00 aan het diner. De verscheidenheid aan pasta en salades en heerlijke kwark zijn een welkome aanvulling voor deze dag.